育児中でもできた！ユミコアで体と心を整える時間

子育てが始まってからというもの、自分のことはすっかり後回し。

気づけば肩はバキバキ、腰はズーンと重たくて、鏡に映る自分の姿にハッとする毎日。

「何か整えたい…でも時間も余裕もない」

そんな時に出会ったのが、“ユミコア（YumiCoreBody）”でした。

ユミコア(YumiCoreBody)ってなに？

ユミコアとは、呼吸・骨格・筋膜にアプローチするインナーケアメソッド。

見た目の美しさだけでなく、「土台から体を整える」ことを目的にしたエクササイズです。

芸能人やモデルさんにも愛用者が多く、私自身もテレビ番組などをきっかけに知りました。

📎 ユミコア公式サイトはこちら

産後ママがユミコアを始めた理由

• 抱っこや授乳で慢性的な肩こり
• 骨盤のゆがみや姿勢の悪さが気になっていた
• ジムに通う余裕がない
• 「自分を整える時間がほしい」という思い

最初は続けられるか不安でしたが、「寝る前に10分」から始めました。

やってみて感じた3つの変化

1. 呼吸が深くなった
   → それだけで不思議とイライラしにくくなりました。
2. 姿勢が整い、鏡を見るのが苦じゃなくなった
   → 毎日の積み重ねってちゃんと効いてる！
3. “自分の時間”を持てている安心感
   → 小さなことでも、自分を大切にできている感覚に変わりました。

忙しいママにこそユミコアをすすめたい理由

• ガッツリ運動じゃなくても効果が出る
• 動きが激しくないから、産後の体にもやさしい
• 寝る前や子どもが昼寝してるちょっとした隙間時間でもできる

「整った自分で子どもと向き合える」ことで、毎日のイライラや不調が少しずつ軽くなりました。

そして何より、自宅で好きな時間に行うことができるので、すっぴんボサボサだって大丈夫！（笑）特別なウェアを用意しなくてもいいのです。
育児の合間に少しずつ、自分のペースで進めることができます。

おすすめの始め方

私がまず参考にしたのはこちら👇

🧘‍♀️ ユミコア本（初心者におすすめ！）

🎥 無料で見られるYouTube動画

「ユミコア 呼吸」などで検索すると、公式のショートレッスンも◎

Instagramでも情報を更新中

ちょっとしたエクササイズをInstagramでも紹介しているので、試してみるのもオススメです。

まとめ｜ユミコアは“自分に戻る時間

子育て中は、つい「自分は後回し」にしてしまいがち。

でも体を整えることは、心を整えることでもありました。

ユミコアは、私にとって「自分に戻る時間」。
毎日を頑張るママこそ、ぜひ試してみてほしいです🌿

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